5 упражнения, които ни помагат да слушаме по-добре

Според някои проучвания запомняме само 25 на сто от това, което чуваме. Способността ни да слушаме отслабва, отчасти поради възможностите да записваме и отчасти заради количеството информация, с което сме засипвани всеки ден, разказва Джулиан Трежър, маркетингов специалист и популярен презентатор. Ето и неговите насоки за това как да се научим да слушаме по-добре.

Тишината

Просто три минути на ден тишина е чудесно упражнение, за да нулирате ушите си и да ги рекалибрирате, така че да можете да чуете тишината отново. Ако не можете да получите абсолютна тишина, потърсете обикновена тишина, също ще свърши работа.

Микс от шумове

Когато сте в шумна околна среда, обърнете внимание колко звукови канали можете да чуете. Можете да го направите и на красиво място, като езеро. Колко птици дочувате? Къде са те? Къде са тези вълнички? Това е страхотно упражнение за подобряване на качеството на вашето слушане.

Вкусване

Според Джулиан Трежър умението ни да слушаме се подобрява, когато се научим да се наслаждаваме на обикновените звуци - шума от сушилнята или кафемелачката, например. Обикновените звуци могат да бъдат наистина интересни, ако им обърнете внимание, подчертава той.

Смяна на позициите

Едно от най-важните упражнения според Джулиан Трежър е смяната на позициите – когато от пасивен слушател се тренираме да бъдем активен участник в разговора или от критично настроен събеседник преминем към изразяване на съпричастност.

RASA

Трежър завършва презентацията си, като предлага на аудиторията и един полезен акроним - RASA, което е санскритската дума за сок или същност. Акронимът идва от: Receive (Получавам), което означава да обърнем внимание на хората; Appreciate (Оценявам), да правим малки шумове като "хм", "о", "добре"; Summarize (Обобщавам), изразът "така че" е много важен в общуването; и Ask (Питам), задавайте въпроси.

Ето и видео от презентацията на Джулиан Трежър като част от TED Talks с български субтитри.