Лесно упражнение за увереност преди интервю за работа

Интервю за робата, важна среща или разговор с човек, който малко ни плаши... В подобни ситуации всеки от нас иска да се чувства и да изглежда уверен. Лесно и бързо упражнение, което може да направим в такива ситуации, предлага Оливия Фокс Кабейн в „Митът за харизмата“ (ИК „Хермес“), която неотдавна излезе в България. Следните седем стъпки ще влеят нужната увереност в езика на тялото ви: 

1. Осигурете си простор за дишане. Разхлабете дрехите, които ви стягат. 

2. Изправете се и разтърсете тялото си. 

3. Стъпете здраво на земята в лек разкрач. Стабилната сойка ще ви помогне да се почувствате и да изглеждате по-уверени. 

4. Протегнете ръце към тавана, опитвайки се да го докоснете с пръсти. 

5. Сега протегнете ръце встрани към стените, опитвайки се да докоснете и тях. 

6. Отпуснете ръце до тялото. Раздвижете рамене нагоре и назад.

7. Изпъчете гърди. Опитайте се да заемете възможно най-много пространство. Представете си, че се издувате като горила, която удвоява размера си. 

Проучванията показват, че в организма на хората с леко разкрачена поза (тези, които заемат повече място) настъпва осезаема физиологична промяна. Количеството на хормоните, усилващи увереността и енергичността, нараства с 19 процента, а количеството на хормоните на тревожността спада с 25 процента. Възприемането на властна и уверена физическа поза ще ви накара да се почувствате по-сигурни и могъщи.