Как да възвърнем спокойствието си в забъразаното и стресирано ежедневие?
Ежедневието на мнозина от нас е пълно със задачи, забързано и често доста изморително. Впуснати в този неспирен кръговрат от дейности, често губим вътрешния си мир и спокойствие. Как можем да си ги възвърнем? От The Positivityblog изброяват 15 лесни стъпки към целта.
1. Поставяйте си лимити. Наистина ли е нужна да правите всички тези неща? Кои от тях наистина имат значение?
2. Потърсете техника за релаксация, която работи за вас. Това може да е разходка в природата, успокояваща музика, йога, вана, масаж, медитация, плуване и т.н.
3. Не правете от мухата слон. Това внася напълно излишен стрес в живота. Когато попаднете в такава ситуация, се запитайте дали това би имало значение след 5 години.
4. Забавете темпото – буквално. Движете се бавно, хранете се бавно, говорете бавно. Това незабавно намалява нивата на стрес.
5. Подредете света си, подредете ума си. Отделете само 3 минути да почистите и подредите работното си пространство. Това незабавно действа и на психично ниво и прояснява ума.
6. Поддържайте минималистично работно пространство – лаптоп, чаша вода и удобен стол са напълно достатъчни. Колкото по-малко вещи имате около себе си, толкова по-малко ще се разсейвате и толкова по-леко ще работите.
7. Пристигайте 10 минути по-рано. Този навик може да успокои значително ежедневието ви. Непрекъснатото бързане е една от основните причини за натрупване на стрес.
8. Приемете и пуснете. Ако нещо неприятно ви мъчи, не се опитвайте да не мислите за него. Напротив – приемете го и то само ще си отиде.
9. Питайте вместо да се чудите. Четенето на мисли не води до нищо добро.
10. Откъснете се за малко. Четете книга, гледайте хубав филм. Просто и лесно е, но работи.
11. Разрешете проблем, който ви тежи от отдавна. Не отлагайте. Колкото повече отлагате, толкова повече напрежение и стрес натрупвате.
12. Откъснете се от дейностите си през почивните дни. Забравете за работата и за смартфона. Отделете време за семейството, любимите си хора и приятели. Отдайте се на хобито си.
13. Не правете по няколко неща едновременно, а се фокусирайте върху едно. Това ще ви направи по-фокусирани и по-спокойни.
14. Дишайте. Да, просто дишайте. Особено, когато сте под стрес. Осъзнаването и задълбочаването на дъха е една от най-лесните, но и най-мощните успокояващи техники.
15. Не е нужно всичко да се случва тук, сега и така, както вие искате. Помнете, че има и утре. Когато имате лош ден или нещата не се случват според плановете ви, спомнете си, че и утре е ден.