вторник, 19 март 2024   RSS
    Барометър | Региони | Компании | Лица | Назначения


    24445 прочитания

    Кой е най-лесният начин за медитация?

    Вижте какво препоръчва тибетски монах
    09 ноември 2016, 11:35 a+ a- a

    В началото на 2000 Мингюр Ринпоче започва обиколки в Европа, САЩ и Азия и привлича много ученици от света с присъщото си чувство за хумор и лекотата, с която предава сложни учения на съвременните хора. Създава мрежа от центрове за изучаване и практикуване на будизъм, известни като медитационна общност на Йонги Мингюр Ринпоче

    Медитацията е може би най-популярната практика за трениране на ума и постигане на физическо, емоционално, умствено и духовно развитие. Тя има редица ползи - освобождава от стреса, подобрява съня, прояснява мисленето, подобрява концентрацията и ни прави по-осъзнати. На пръв поглед може да звучи лесно просто да седнеш и да не мислиш за нищо, но на практика не е съвсем така... Много хора са пробвали да медитират и бързо се отказват, защото не им се получава. Оказва се, че да заглушиш непрекъснато „бърборещата маймунка“ в ума си не е толкова лесно.

    Но и не е нужно да го правим, съветва тибетският будистки монах Мингюр Ринпоче. В това кратко и забавно видео той споделя една изключително лесна техника, с която всеки може да медитира – навсякъде и по всяко време. Дори само няколко секунди. Докато се разхожда, докато пие кафето или чая си, докато е в среща... Много хора не разбират какво всъщност е медитацията, обяснява Ринпоче. Те си мислят, че медитацията е да нe мислиш за нищо и да се концентрираш. И се насилват да постигнат това твърде много. Ние не можем да блокираме мислите и емоциите. Всъщност, ние се нуждаем от тях, казва бутистският монах. 

    „В ума на всеки от нас има една маймунка, която не спира да бърбори. „Маймунският ум” ви дава право на мнение. Така че дали ще го слушате или не, зависи от вас самите. Това, което трябва да направим по време на медитацията, е да се сприятелим с тази маймунка. Но как? Да я залъжем с банан не е начинът. Правилният подход е като ѝ намерим работа. Как? Най-лесният начин е като осъзнаем дъха и накараме маймунката да наблюдава и проследява вдишването и издишването. Междувременно, мислите могат да продължават да текат, но докато не спирате да следите дъха, всичко е наред. Не вие е нужна толкова дълбока концентрация, просто наблюдавайте дъха си.” 

    Нагоре
    Отпечатай
     
    * Въведеният имейл се използва само за целите на абонамента, имате възможност да прекратите абонамента по всяко време.

    преди 6 минути
    За поредна година: България изнася в САЩ повече, отколкото внася
    Американските инвестиции в България за 2023 са в размер на 514 млн. долара, заетите в американски компании у нас са 10 908 души, сочи нов доклад
    преди 1 час
    Siemens и Nvidia разширяват сътрудничеството си в сферата на генеративния AI
    Нов продукт съчетава Siemens Xcelerator с Nvidia Omniverse Cloud API
    преди 3 часа
    Анна Панчева е новото лице на направление „Човешки ресурси“ в Kaufland България
    Нейният фокус са привличането на таланти и работодателска марка
    преди 5 часа
    Оптимистични данни от Китай в началото на годината
    Индустриалното производство и търговията с по-голям от очаквания ръст през януари и февруари
    преди 6 часа
    3 компании инвестират близо 18 млн. лв. в София и Омуртаг
    От юни 2023 г. Са издадени сертификати за инвестиции в размер на 510 млн. лв., които ще разкрият над 2000 нови работни места