15 признака, че „живеем“ заради хората

Да зачитаме чувствата на другите и да се държим добре е нещо, към което всички трябва да се стремим. Но не и потъпкването на себе си, за да угодим на хората. Когато правим компромис с това кой сме и от какво имаме нужда, ние губим нашата автентичност - държим се щедро, мило и вежливо, защото се страхуваме, че другите няма да ни одобрят, ще ни критикуват или отхвърлят. В статия за Pshyhology Today Шарън Мартин, лицензиран психотерапевт, изброява признаците, по които можем да разберем дали пренебрегваме себе си и водим живот заради другите.

1. Искате всички да ви харесват.

2. Напрекъснато се извинявате.

3. Търсите признание.

4. Оставяте хората да се възползват от вас.

5. Чувствате се виновни или жестоки, когато поставяте граници.

6. Страхувате се от конфликт.

7. Винаги сте били „добро момиче“ (или момче), следвате правилата.

8. Смятате, че да се грижите за себе си не е задължително.

9. Чувствате се напрегнати, тревожни или „на ръба“.

10. Искате да сте перфектни и да се придържате към високите стандарти.

11. Поставяте се на последно място и не знаете как да поискате това, от което се нуждаете.

12. Чувствителни сте към критика.

13. Мислите, че вашите чувства, нужди, мнения и идеи не са толкова важни, колкото на другите хора.

14. Не харесвате да виждате някой наранен, уплашен, тъжен или в дискомфорт.

15. Недоволствате, че винаги искат да правите повече и очаквате хората да обмислят вашите чувства и нужди.

Какво можем да направим, ако се уловим, че проявяваме тези признаци? Шарън Мартин отбелязва, че е добре да имаме предвид следните неща:

1) Грижата за себе си не е егоистична.

Грижата за себе си е необходимост, а не лукс. Това не е нещо, което правите, ако имате време или ако го заслужавате. Грижата за вашите емоционални, умствени, духовни и физически нужди ви поддържа здрави - без това ще се разболеете, преуморите, ще се стресирате и ще бъдете раздразнителни.  Мартин съветва да отделим време в графика си за подобни дейности - упражнения, хобита, почивка и др.

 2) Не е важно мнението на всеки.

Ние се опитваме да правим всички щастливи през цялото време, без да разграничаваме чие мнение наистина има значение и чие можем да отхвърлим. Не е необходимо постоянно да се стараем да угаждаме на всички. И не забравяйте, че компромисите и грижите са взаимни (не трябва да сте единственият, който дава и прави отстъпки) и не трябва да нарушавате своите ценности и принципи, за да зарадвате другите, отбелязва авторът на статията.

3) Конфликтът може да подобри отношенията.

Много от нас са попадали в болезнени и неконтролируеми конфликти с близки. Притесняваме се, че несъгласието или споровете ще разрушат нашите взаимоотношения, че другите ще ни се ядосат толкова, че ще ни напуснат. Разбираемо и обичайно е да се избягва конфликт. Но това не е полезно или възможно. Когато избягваме конфликта, потискаме чувствата, желанията и нуждите си. И това ни кара да се откъснем от себе си и от другите.

Здравословният конфликт, при който и двете страни могат с уважение да изразят своите мисли и чувства, може да доведе до по-голямо разбиране и разрешаване на различията, които в крайна сметка ще укрепят връзката.

4) Вашите чувства, мнения и идеи имат значение.

Когато нямаме силно усещане за това кои сме и какво има значение за нас, е лесно да отхвърлим чувствата, мненията и идеите си и да оставим другите хора да вземат приоритет. Когато правим това, ни реално си казваме: „Други хора са по-важни от мен.“ Тази вяра често се основава на негативни и фалшиви утвърждения, които сме получили като деца и които повтаряме отново и отново.  Нещо, което можем да направим, е да си повтаяме редовно мантра като „Моите чувства и мнения имат значение“, за да затвърдим положителните вярвания за себе си. И да се отнасяме се към себе си като към ценен човек. Ако не сте сигурни как да направите това, помислете как се отнасяте към хората, на които държите, и след това направете същото за себе си, съветва Шарън Мартин.