Това едноминутно правило може да ни помогне в постигането на най-големите ни цели

Началото на годината е период, в който се впускаме стремглаво в целите, които сме си поставили. Изисквайки толкова много от себе си обаче, мотивацията ни бързо се изчерпва и идва чувството за разочарование и срам. Какво можем да направим, за да излезем от този порочен кръг?  Социологът Кристин Картър предлага нещо много просто, но същевременно изключително ефективно за постигане на най-големите ни цели и амбиции.

Тя дава пример с физическите упражнения. Много от нас изготвят амбициозен план, който обикновено изоставяме още първата седмица. Защото новото поведение обикновено изисква много усилия. Изисква да бъдем „лоши“ към себе си, защото промяната наистина е трудна. Наред с това мотивацията не е нещо, което винаги идва по команда. Независимо дали ни харесва, или не, мотивацията идва и си отива. Когато мотивацията отслабне, много изследвания показват, че сме склонни да следваме закона на най-малкото усилие, т.е. просто правим най-лесното нещо. Разковничето е да спрем да изискваме толкова много от себе си. Кристин например избира да тича само минута в сутрините, в които й липсва мотивация или няма време. И твърди, че именно в това „минимално усилие“ се крие ключът към постигане на нашите големи цели. Към момента обикновено тича 15-20 минути, но и не пропуска едноминутните тренировки в моментите, в които й липсва тотална мотивация. „И това минимално усилие винаги се оказва много по-добро, отколкото ако не предприема нищо.“, категорична е Кристин Картър. 

Въпреки че всички искаме да правим повече и да бъдем повече, понякога сме твърде уморени, твърде стресирани  и твърде разсеяни, за да правим нещата, които наистина възнамеряваме да правим и да бъдем човека, когото се стремим да бъдем. В тези дни едноминутната медитация може да е релаксираща и успокояваща, разходка за минутка ще ни даде това, от което телата ни наистина се нуждаят... Да направим нещо толкова малко е по-добре, отколкото да не правим нищо. И обикновено се оказва много повече, отколкото предполагаме. „Не забравяйте, че целта е повторение, а не високо постижение. Така че направете само една стъпка, но правете тази стъпка всеки ден.“, съветва Картър.

Вижте видеото: