събота, 21 май 2022   RSS
    Барометър | Региони | Компании | Лица | Назначения


    40796 прочитания

    10 научно доказани начина за релакс

    Как да се отърсим от стреса в ежедневието?
    04 юли 2016, 13:47 a+ a- a

    Пълноценното релаксиране е най-доброто лекарство срещу стреса, който натрупваме в ежедневието си. Но знаем ли как да разпуснем истински? Business Insider предлага няколко лесни начина, които имат научно доказан ефект.

    1. Пуснете си музика. Според различни проучваня музиката действа много успокояващо.

    2. Целунете някого. Според проучване на Американската асоциация за напредък и наука целувката увеличава нивата на окситоцин, което ни кара да се чувстваме по-спокойни.

    3. Изгледайте забавен филм. Смехът е доказан лек срещу стрес и намалява нивата на кортизол (хормона на стреса).

    4. Запишете се на йога. Проучванията показват, че йогата (комбинацията от контрол на дишането с пози, които отпускат мускулите) намалява тревожността, умората и депресията.

    5. Хапнете шоколад. Учените твърдят, че 40 грама черен шоколад на ден са достатъчни, за да ни отърват от стреса.

    6. Създайте си навика да се отпускате преди напрегната работа. Ако ви предстои сериозно предизвикателство или трябва да се заемете с напрегната дейност, създайте си навика да се отпуснете преди това (вземете си вана, послушайте музика или просто постойте, без да правите нищо). Използването на кратки периоди за възстановяване се използва често от спортистите, които след пауза трябва да превключат бързо към играта. 

    7. Вземете си домашен любимец. Хората, които живеят с домашни любимци, са по-спокойни и имат по-ниско кръвно налягане, твърдят учените.

    8. Вземете си питие. Да, прекаляването с алкохола вреди на съня и поражда ред други проблеми, но в умерени количества е доказано средство срещу стрес.

    9. Дъвчете дъвка. Дъвченето намалява стреса и подобрява концентрацията, тъй като редуцира количествата на кортизол в слюнката.

    10. Игнорирайте мобилния телефон. Редовната проверка на съобщенията (както служебни, така и лични) стресира хората, установили британски психолози. 

     

     

    Нагоре
    Отпечатай
     
    * Въведеният имейл се използва само за целите на абонамента, имате възможност да прекратите абонамента по всяко време.

    преди 23 часа
    Проучване: Първи признаци на консолидация на ритейл парковете у нас
    Споделените пространства се превръщат във все по-важен елемент от офис средата, отчитат от Cushman & Wakefield Forton
    преди 1 ден
    ЕК признава COVID-19 за професионално заболяване
    Вижте работници от кои сектори ще получават обезщетения
    преди 1 ден
    262 нови случая на Covid-19 у нас
    Общият брой потвърдени случаи на новия коронавирус у нас от началото на пандемията е 1 162 986
    преди 2 дни
    DHL Freight отваря нова логистична база в София
    Ще бъдат открити 100 нови работи места
    преди 2 дни
    Основаната от българин Leanplum е придобита от CleverTap
    Офисът в София става вторият най-голям развоен център в новата компания, броят на служителите в България ще се увеличи с 20% до края на годината.