С промяната на няколко простички навика можем да подобрим значително качеството си на живот, твърди психологът Гай Уинч
Още от децата хората се учим как да поддържаме лична хигиена, усвояваме регулярни практики и ги прилагаме до края на живота си, за да предпазим здравето си и водим нормален начин на живот. Но какво знаем за поддържане на психологическото си здраве? На какво учим децата си за емоционалната хигиена? На нищо. А както тялото ни, така и умът ни има нужда от подобна „хигиена“, твърди психологът Гай Уинч.
Защо подценяваме психологическото си здраве, при условие, че много по-често получаваме емоционални, а не физически наранявания? И те се влошават още повече, когато не им обръщаме внимание.
Според Гай Уинч поддържането на добра психологическа хигиена трябва да стане не по-малък приоритет от поддържането на лична хигиена. Защо това е важно? Защото ситуациите, които причиняват психологическа болка, могат да бъдат опасни. Такива са самотата, провалът, отхвърлянето, негативните мисли...
1. Самотата убива. Самотата обърква нашите възприятия и мислене. Има редица проучвания за самотата и всичко от тях са потресаващи. Самотата не просто ни прави нещастни, тя ни убива. Хроничната самота крие не по-малък риск за здравето и продължителността на живота ни от тютюнопушенето.
2. Провалът блокира напредъка ни. Всеки от нас реагира по различен начин на провала. И ние трябва да подготвим мозъка си за такива ситуации. Ако мозъкът ни ни убеждава, че сме неспособни да направим нещо и ние го повярваме, ставаме безпомощни. И твърде скоро спираме да опитваме, докато не се откажем изцяло. И тогава започваме да се обвиняваме още повече, че не успяваме. Понякога един-единствен провал кара някои хора да се почувстват неудачници и те започват да го вярват. А когато веднъж се убедим в нещо, е много трудно да променим мнението си.
3. Отхвърлянето намалява самоуважението ни и ние също започваме да се мразим. А когато нашето самоуважение е ниско, проучванията показват, че сме по-податливи на стрес и безпокойства, които ни нараняват още повече. И отнема много време, преди да се възстановим от тях. Така че първото нещо, което трябва да направим, когато ни отхвърлят, е да възстановим самоуважението си.
4. Негативните мисли ни тласкат към депресия. Ако непрекъснато извикваме в ума си негативни мисли, унижения и обиди, то вероятността ни да изпаднем в депресия е много по-голяма.
Причината за всичко това е нашата лоша емоционална хигиена. Предприемайки действия, когато сме самотни, променяйки отношението си към провала, защитавайки самоуважението си и изхвърляйки негативните мисли, можем да повишим значително качеството си на живот. Вижте видео: