четвъртък, 04 март 2021   RSS
    Барометър | Региони | Компании | Лица | Назначения


    24370 прочитания

    Уроци по дълголетие от японския остров Окинава

    Вижте интересни факти за начина на живот и хранене на местните жители
    23 февруари 2016, 09:41 a+ a- a

    Японският остров Окинава е една от т.нар. „сини зони“ в света - места, където има свръхконцентрация на дълголетници, които освен че са в добро здраве до последните си дни, са физически активни и нямат проблеми с паметта.  Островът е популярен с това, че там живеят 15% от т. нар. суперстолетници в света (хора на повече от 107 години), както и че относителният дял на хората, които доживяват до 100, е най-голям в света. На какво се дължи дълголетието на жителите на Окинава?

    1. В менюто на жителите на Окинава преобладава растителната храна. Диетата им е богата на въглехидрати, които се съдържат основно в сладките картофи, ориза и плодовете. Хранят се с основно със зеленчуци, зърнените култури, риба и морски дарове. Много популярни на острова са соята и соевото сирене (тофу). Месо се консумира много рядко и предимно при специални случаи. Любопитно е, че местните имат навика да приключват с храненето преди да са се заситили. Такова нещо като преяждане не съществува. 

    2. Градинарството е масово разпространено. Почти всички възрастни хора на острова отглеждат сами зеленчуците си. Това освен че ги поддържа физически активни до дълбока старост, им осигурява и екологично чиста и здравословна храна. 

    3. Климатът също има значение. Островът е известен като райско кътче с прекрасни плажове, спокойна атмосфера и субтропичен климат. Прекарването на повече време навън и на слънце също допринася за доброто здравословно състояние на възрастните хора на острова. 

    4. Възрастните хора са спокойни, че винаги има на кого да разчитат. На острова са популярни т.нар. „моаи“ - групи за социална подкрепа, които предлагат различна помощ (финансова, здравна, духовна и др.).

    5. Възрастните хора на Окинава са изключително подвижни и активни. Освен грижи за градинарството, за което стана въпрос, те ходят много пеша и карат колело. И още нещо интересно – в домовете на местните хора има много малко мебели – те с хранят на пода, почиват си седнали на пода и т.н. Многократното сядане и ставане през деня също поддържа тялото им силно и гъвкаво, а наред с това подобрява и баланса.   

    6. В менюто на възрастните хора на остров Окинава присъстват и много билки. В градините си те отглеждат див пелин, джинджифил, куркума – всички с доказани здравословни свойства. Редовно пият билков чай.

    7. И не на последно място – местните възрастни хора се популярния със завидния си позитивизъм. Бързо забравят лошото и умеят да се радват на малките неща във всеки един ден от живота си. Добросърдечни и мили хора са и се стремят да общуват повече с младите.

    Вижте повече за живота на осторов Окинава в тази поредица от 10 кратки филмчета на изследователя Дан Бютнер, който с екип от учени посещава и изследва местата с най-голяма концентрация на столетници в света (т.нар. „сини зони“). 

    Нагоре
    Отпечатай
     
    * Въведеният имейл се използва само за целите на абонамента, имате възможност да прекратите абонамента по всяко време.

    преди 28 минути
    Натиск върху болниците не се отчита, системата е подготвена за повишението на Covid случаите
    Повишаването на инфекциите се дължи на британския вариант, стана ясно на работно съвещание при премиера Борисов
    преди 59 минути
    1154 нови случая на Covid-19 у нас
    Общият брой лабораторно потвърдени инфекции от началото на пандемията у нас е 253 183
    преди 2 дни
    ЕК ще предложи дигитален зелен паспорт още този месец
    Целта е улесняване на движението в рамките на ЕС и по света за работа или туризъм
    преди 2 дни
    В ЕС вече е приложима нова версия на енергийния етикет
    Производителите ще са задължени да поддържат на разположение резервни части в продължение на няколко години след като продуктите вече не са на пазара
    преди 2 дни
    Revolut открива банка в България и вече предлага на клиентите си защитени депозитни сметки
    Компанията отваря европейската си банка за български клиенти
    преди 2 дни
    През септември се пуска движението в двете посоки в новия тунел „Железница“
    Движението по АМ „Струма“ от Благоевград до Симитли също ще бъде пуснато тогава