Как да забавим темпото по примера на дълголетниците?

По света има места, в които хората имат радостта да водят дълъг и щастлив живот.

Заедно с екип от учени изследователят и автор в National Geographic Дан Бютнър установява пет такива области в света (т.нар. „сини зони“) с най-голяма концентрация на дълголетници. Области, в които хората не само живеят средно до около 100 години, но и остават изключително жизнени до края на живота си. Това са:

Остров Икария, Гърция   

Остров Сардиния, Италия

Остров Окинава, Япония

Полуостров Никоя, Коста Рика

Лома Линда, Калифорния, САЩ

Технологичният напредък значително улесни живота ни, но вместо да ни освободи повече време за хубави неща в живота, като например кафе с приятели или любима книга, той ни прикова към мониторите, претовари дните ни и ги изпълни със стрес.

Всеки път, когато почувстваме тревожност, стрес или че не ни достига време, организмът ни реагира. Тези възпалителни реакции се натрупват с времето и създават предпоставки за сърдечни заболявания, рак, Алцхаймер и дори повече бръчки.  

Едната от тайните на дългия и здравословен живот е да забавим темпото. В „сините зони“ животът тече по-бавно, по-тихо и няма нищо спешно. Липсва тревожност, забързаност, постоянен стремеж да свършиш всичко и да си навсякъде. И това е една от причините хората по тези места да живеят по-дълъг, щастлив и здравословен живот. Ето няколко урока за забавяне на темпото от техния начин на живот: 

1. Вярвайте в нещо по-голямо и висше (религия, философия, ритуал) и всяка седмица, по-възможност всеки ден, отделяйте време за единение, размишление, молитва...

2. Бъдете полезни. Всеки от нас има проблеми – 9, 59, 99. И колкото и усилия да полагаме за разрешаването им, те никога няма да свършат. Винаги ще се появяват нови и нови. Колкото повече обаче се фокусираме върху тях и бързаме да ги решим, толкова по-големи и значими за нас стават те. Вместо това, ако се фокусираме върху приноса си, проблемите започват да избледняват и постепенно намаляват. 

3. Засадете си домашна градина. Нищо не забавя темпото така, както отглеждането на петунии и домати. 

4. Хранете се със семейството си. Разговорите помагат да се храним по-бавно. 

5. Ставайте рано, лягайте си рано и спете достатъчно. Дълголетниците спят по 8-10 часа, което според експертите е оптималното количество за възобновяване на нашите мозъци и тела.

6. Разхождайте се продължително и редовно. Така ще имате по-малко време за списъци и планове.

7. Забравете за часовниците – човек е щастлив, когато няма представа за време. 

8. Отделяйте си „час за щастие“. 

9. Вземайте си редовни дрямки.