неделя, 24 януари 2021   RSS
    Барометър | Региони | Компании | Лица | Назначения


    1833 прочитания

    Как да елиминираме негативните емоции?

    Вижте какво съветва популярният будистки монах Шунмьо Масуно
    07 януари 2020, 17:00 a+ a- a

    Как можем да живеем спокоен и радостен живот? В „Изкуството да живеем просто” (Colibri) прочутият будистки монах Шунмьо Масуно ни предлага 100 всекидневни упражнения. „Издишвайте дълбоко“ гласи едно от тях. Ето какво препоръчва Масуно.

    В японската дума да дишане „кокю“ символът за „издишване“ се изписва преди символа за „вдишване“. Тоест издишването идва преди вдишването. 

    Съсредоточете вниманието си върху точката по пъпа ви – вашия танден – докато бавно и спокойно издишвате тънка струйка въздух. Щом издишате всичко, вдишването идва напълно естествено.  Успокойте дишането си, като се оставите на това течение. При повтарянето на процеса започвате да се усещате по-спокойни. Тялото ви ще се почувства по-силно свързано със земята.

    Казано по-друг начин вие ще се освободите от безпокойството си.

    Когато дишате с гърдите си, няма как да не се почувствате така, все едно се носите по течението. Това поражда нетърпение и дишането ви се учестява още повече. Увлечени сте в спирала от нетърпение и раздразнение.

    Когато почувствате прилив на негативни емоции като гняв и тревога, това е идеалният момент да се съсредоточите върху дишането с корема.

    Скоро ще се почувствате по-спокойни и умът ви ще се освежи.

    Нагоре
    Отпечатай
     
    * Въведеният имейл се използва само за целите на абонамента, имате възможност да прекратите абонамента по всяко време.

    22 януари 2021, 15:10
    Гърция удължи до 8 февруари ограниченията за влизане в страната
    Бизнес пътуване е разрешено единствено по изключително неотложни причини
    22 януари 2021, 14:48
    Великобритания обмисля пълно затваряне на границите си
    За да ограничи евентуално навлизане на нови вирусни варианти в страната
    22 януари 2021, 14:13
    България може да купи всяка ваксина срещу Covid-19, стига да е одобрена на европейско ниво
    От 4 февруари в клас се връщат до 40% от учениците от 5 до 12 клас
    22 януари 2021, 11:57
    Медици във Франция стачкуват с искане за повече ресурси за болниците
    Баровете и ресторантите са затворени от месеци, а правителството предупреди, че ски курортите вероятно няма да отворят и през февруари
    22 януари 2021, 11:42
    ЕП поиска от страните в ЕС да вземат мерки относно поскъпващите жилища
    Чуждестранните инвестиции покачват местните цени на жилищата, а платформи като Airbnb ограничават предлагането на жилища