сряда, 08 февруари 2023   RSS
    Барометър | Региони | Компании | Лица | Назначения


    21576 прочитания

    Как да упражняваме мозъка си ежедневно?

    Вижте няколко лесни предложения, които подобряват мисловните функции
    22 август 2013, 16:26 a+ a- a

    Всички имаме моменти в ежедневието, в които паметта ни изневерява. Подобряването на мисловните функции не изисква задължително големи усилия. С някои лесни навици в ежедневието, можем да подобрим значително начина, по който мозъкът ни функционира. 

    Ето няколко интересни техники за тренировка на мозъка с научно доказан ефект, които Huffington Post изброява:

    1. Подредете пъзел. Мисловното превъртане на всяка една част е отличен фитнес за мозъка.

    2. Упражнявайте периферното си зрение.

    3. Опитвайте се да запомняте текстове на песни.

    4. Научете се да свирите на музикален инструмент.

    5. Намалете звука на телевизора. Така по-лесно можем да уловим смисъла на всяка дума (ако е твърде силен, ни пречи да се концентрираме).

    6. Подхвърляйте топка във въздуха. Координацията между погледа и ръцете и концентрацията, която е нужна за това, подобрява мозъчните функции.

    7. Използвайте редовно и лявата си ръка (левичарите - дясната). Пробвайте например да се храните с нея или да измиете зъбите си.

    8. Ходете по неравни повърхности (например паваж). Това подобрява функциите на вестибуларния апарат.

    9. „Бъдете“ дете. Не спирайте да изследвате заобикалящия свят, както правят децата, и се старайте всеки ден да научавате по нещо ново. Когато спрем да учим, мозъкът ни спира да расте.

    10. Пробвайте Lumosity. Полезен и забавен начин за тренировка на мозъка е и онлайн програмата Lumosity. Тя съдържа интересни игри и задачи, които подобряват умствените способности в няколко области - памет, бързина на мисълта, концентрация, гъвкавост и решаване на проблеми.

    А как можем да подобрим паметта си?

    В друга статия на Huffington Post, Ян Дохърти, директор в Banner Alzheimer’s Institute, изброява няколко лесни начина към целта:

    1. Използвайте всичките си сетива, когато трябва да запомните нещо. Наблюдавайте внимателно – изследвайте детайлите отблизо, помиришете, слушайте, докоснете...С една дума концентрирайте цялото си внимание върху това, което се опитвате да запомните.

    2. Извиквайте асоциации. Опитайте се да свържете това, което трябва да запомните, с нещо, което познавате. Ако например се запознавате с някой на име Питър, помислете за друг ваш познат с това име. Или направете някаква асоциация с името му.

    3. Визуализирайте. Мисловно нарисувайте картина на това, което се опитвате да запомните. Не се страхувайте да развихрите въображението си. Понякога рисуването на фантастични картини в мозъка ни помага да помним по-добре, но много хора пренебрегват тази практика, смятайки я за несериозна.

    4. Мислете в дълбочина и детайлизирайте новата информация. Колкото повечето подробности забележите или разберете допълнително, толкова по-лесно ще я запомните.

    5. Практикувайте тези стратегии ежедневно. 

    Нагоре
    Отпечатай
     
    * Въведеният имейл се използва само за целите на абонамента, имате възможност да прекратите абонамента по всяко време.

    преди 3 часа
    преди 3 часа
    Нов лабораторен комплекс ще привлича млади учени
    Кампус “Гео Милев” е с бюджет близо 70 млн. лева и ще бъде изграден до края на годината
    преди 3 часа
    Фандъкова: В 15 столични района вече е преодолян недостигът на места за детски градини
    Предстои въвеждане в експлоатация на 4 нови детски градини и ясли
    преди 4 часа
    BP отчете рекордни годишни печалби
    Компанията намали целта си за парникови емисии и заяви, че ще инвестира повече в нефт и газ
    преди 4 часа
    Проучване: Офис пазарът в София достига нивата отпреди пандемията
    Активно разрастване на ритейл парковете и дискаунт веригите отчитат от Cushman&Wakefield Forton
    преди 5 часа
    Финансовата информация за публичните компании вече е на едно място
    x3anayltics съдържа информация за всички публични компании, регистрирали финансови инструменти за търговия на БФБ