четвъртък, 14 ноември 2019   RSS
    Барометър | Региони | Компании | Лица | Назначения


    21414 прочитания

    Уроци по дълголетие от японския остров Окинава

    Вижте интересни факти за начина на живот и хранене на местните жители
    23 февруари 2016, 09:41 a+ a- a

    Японският остров Окинава е една от т.нар. „сини зони“ в света - места, където има свръхконцентрация на дълголетници, които освен че са в добро здраве до последните си дни, са физически активни и нямат проблеми с паметта.  Островът е популярен с това, че там живеят 15% от т. нар. суперстолетници в света (хора на повече от 107 години), както и че относителният дял на хората, които доживяват до 100, е най-голям в света. На какво се дължи дълголетието на жителите на Окинава?

    1. В менюто на жителите на Окинава преобладава растителната храна. Диетата им е богата на въглехидрати, които се съдържат основно в сладките картофи, ориза и плодовете. Хранят се с основно със зеленчуци, зърнените култури, риба и морски дарове. Много популярни на острова са соята и соевото сирене (тофу). Месо се консумира много рядко и предимно при специални случаи. Любопитно е, че местните имат навика да приключват с храненето преди да са се заситили. Такова нещо като преяждане не съществува. 

    2. Градинарството е масово разпространено. Почти всички възрастни хора на острова отглеждат сами зеленчуците си. Това освен че ги поддържа физически активни до дълбока старост, им осигурява и екологично чиста и здравословна храна. 

    3. Климатът също има значение. Островът е известен като райско кътче с прекрасни плажове, спокойна атмосфера и субтропичен климат. Прекарването на повече време навън и на слънце също допринася за доброто здравословно състояние на възрастните хора на острова. 

    4. Възрастните хора са спокойни, че винаги има на кого да разчитат. На острова са популярни т.нар. „моаи“ - групи за социална подкрепа, които предлагат различна помощ (финансова, здравна, духовна и др.).

    5. Възрастните хора на Окинава са изключително подвижни и активни. Освен грижи за градинарството, за което стана въпрос, те ходят много пеша и карат колело. И още нещо интересно – в домовете на местните хора има много малко мебели – те с хранят на пода, почиват си седнали на пода и т.н. Многократното сядане и ставане през деня също поддържа тялото им силно и гъвкаво, а наред с това подобрява и баланса.   

    6. В менюто на възрастните хора на остров Окинава присъстват и много билки. В градините си те отглеждат див пелин, джинджифил, куркума – всички с доказани здравословни свойства. Редовно пият билков чай.

    7. И не на последно място – местните възрастни хора се популярния със завидния си позитивизъм. Бързо забравят лошото и умеят да се радват на малките неща във всеки един ден от живота си. Добросърдечни и мили хора са и се стремят да общуват повече с младите.

    Вижте повече за живота на осторов Окинава в тази поредица от 10 кратки филмчета на изследователя Дан Бютнер, който с екип от учени посещава и изследва местата с най-голяма концентрация на столетници в света (т.нар. „сини зони“). 

    Нагоре
    Отпечатай
     
    * Въведеният имейл се използва само за целите на абонамента, имате възможност да прекратите абонамента по всяко време.

    преди 54 минути
    Отново стартират процедурата за концесия на летище Пловдив
    Има сериозен инвеститорски интерес, коментира министърът на туризма
    преди 2 часа
    Китай води „задълбочени“ преговори със САЩ
    Пекин държи на отмяна на митата, за да се достигне „първа фаза“ на споразумение между страните
    преди 3 часа
    Ръст в обема на свободни офис площи в София
    През третото тримесечие повече от 50% от новозаетите площи са наети от IT фирми, предвиждащи помещенията за буфер при планирано разрастване
    преди 3 часа
    Икономиката отбелязва близо 4% ръст
    Данните са за третото тримесечие на годината и са по експресни оценки на националната статистика
    преди 4 часа
    Българските емигранти за изпратили над €1 млрд. през 2018
    Общо в ЕС, изпратените от рабитещи в чужбина средства, възлизат на €35,6 милиарда