Съвети за добър сън от Ариана Хъфингтън

Нашата креативност, изобретателност, увереност, лидерски способности и способности за вземане на решения могат да се подобрят значително много само от достатъчен сън, убедена е Ариана Хъфингтън, създател и главен редактор на Huffington Post. Лишаването от сън се отразява на нашето настроение, концентрация, здраве, взмаимоотношения...

Разбира се, да спим повече е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В книгата си „Овладей живота си“ (ИК Litus) Хъфингтън споделя няколко съвета за хубав сън, които е научила от експертите по сън и които счита за най-полезни. Ето кои са те:

1. Купете си нова възглавница. И нова калъфка.

2. Затъмнете спалнята си и я дръжте хладна.

3. Преди да си легнете, дишайте дълбоко.

4. Преди да си легнете, си вземете гореща баня. 

5. Правете упражнения или поне ходете всеки ден.

6. Махнете всички LCD екрани (лаптопи, таблети, смартфони, телевизори) за през нощта.

7. Откажете се от кафетата след 14 часа.