Тази забавна анимация разкрива най-лесния начин за медитация

Макар да носи ред ползи за емоционалното ни състояние, медитацията се оказва сериозно предизвикателство за много хора. Мнозина имат упорита съпротива срещу нея или пък изпитват панически страх само при мисълта да утихнат, да останат неподвижни и насаме със себе си и да не мислят за нищо... Дори и за 5 минути. Наистина ли е толкова трудно и непостижимо? Тази прекрасна анимация ни показва колко лесна може да бъде медитацията. 

Какво е нужно да направим? Да седнем в удобна поза с изправен гръб, да затворим очи и да наблюдаваме дъха. Струята въздух, която вдишване и струята въздух, която издишваме. И да не потискаме мислите си. Не е лесно да не мислиш за нищо. Да, умът ни ще започне да мисли за изминалия ден, какво ще вечеряме, какво ще правим утре, как можехме да кажем това... И когато установим, че тези мисли прииждат, отново да се върнем към наблюдаването на дъха. И когато отново се появят мислите, отново да започнем да наблюдаваме дъха. И отново, и отново, и отново... 

Също както в живота – опитваме, проваляме ме се, започваме отново. И отново опитваме, проваляме се, започваме отново... Ако опитваме да медитираме всеки ден поне по 5-10 минути, независимо колко сме заети и дали ни се получава, скоро ще усетим как животът ни започва да се променя.