Как да останем фокусирани по време на работа?

Широко разпространена заблуда е, че по-дългите часове, прекарани в работа водят до по-висока продуктивност. Всъщност е точно обратното. Но как да намерим точния баланс между времето за концентрация и времето за почивка? Една от техниките, които можем да използваме, се нарича Pomodoro. Тя е разработена от Франческо Чирило и обхваща следните стъпки:

Параметрите на задачата
Определете параметрите на задачата, която искате да реализирате. Помислете какво точно искате да свършите и според вас при нормални условия колко време би следвало да ви отнеме. Разделете времето, което ви е необходимо на интервали от по 25 минути.

Таймер
Настройте някакъв таймер, който да ви индикира, когато времето, предвидено от вас, е изтекло. Работете по задачата, докато таймерът ви не индикира, че времето е изтекло.

Разсейване
Ако в съзнанието ви изникне мисъл, която ви разсейва, запишете я. И се върнете към изпълнението на задачата.

След като изтече времето, сложете отметка върху лист хартия. Ако имате по-малко от 4 отметки, направете кратка почивка и започнете следващия период на интензивна работа по задачата. На всеки четири интервала от време, правете по една по-дълга почивка - между 15 мин и 30 мин.