7 начина да станем по-продуктивни

Ежедневието ни е изпълнено с непрестанни разсейвания – имейли, текстови съобщения, срещи, нуждаещи се колеги и това продължава до безкрайност. Ето няколко идеи, които могат да ни помогнат да бъдем по-продуктивни.

Определяне на достатъчно време
Законът на Паркинсън постулира, че работата нараства, докато изпълни наличното време. Може да се окаже полезна стъпка да си зададете въпроса: „Ако се фокусирам върху тази задача и нищо друго, колко време би ми отнела?“.

Започнете от малкото
В съответствие с Ефекта на Зайгарник, разбивайки задачата, пред която сте изправени, на нейните съставни по-малки задачи и предприемайки първата стъпка, ще ви бъде много по-лесно. Замислете се, кое ви звучи по-подканващо към действие: „Трябва да напиша 600 думи за един час“ или „Трябва да напиша 100 думи за 10 минути“?

Мозъчно кошче
Това е техника, при която си представяме как определени мисли попадат в своеобразно кошче за мисловни отпадъци, вследствие на което мозъкът ни осъзнава, че няма нужда постоянно да се връща към тези мисли и да ни разсейва с тях.

Не забравяйте да се храните
Не бива да пренебрегвате нуждите на своето тяло.

Медитация
Множество проучвания потвърждават положителния ефект, който има медитацията върху способността ни да се концентрираме и да да запазим фокус върху настоящето.

Отчетност
След всеки период от време запишете дейностите, които сте осъществили. С един цвят отбележете времето, което сте отделили, а с друг цвят - нещата, които сте свършили. Това ви позволява обективно да оцените напредъка си.

Техниката Pomodoro
Тази техника предполага редуването на кратки периоди на интензивна работа с регулярни почивки